کمپیوٹر اور انٹرنیٹ کی مقبولیت نے بلاشبہ لوگوں کی زندگیوں میں بڑی تبدیلیاں لائی ہیں لیکن کمپیوٹر کا زیادہ دیر تک استعمال یا کمپیوٹر پر مضامین پڑھنا لوگوں کی آنکھوں کو بہت نقصان پہنچاتا ہے۔
لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ کچھ بہت ہی آسان چالیں ہیں جو کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کو اس نقصان کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں - اتنا ہی آسان جتنا کہ آنکھیں جھپکنا یا دور دیکھنا۔
درحقیقت کمپیوٹر اسکرین کو تھوڑے وقت کے لیے دیکھنے سے آنکھوں کی سنگین بیماریاں نہیں ہوں گی، لیکن دفتری ملازمین زیادہ دیر تک اسکرین کو گھورتے رہنا اس کا سبب بن سکتے ہیں جسے ماہرین امراض چشم "کمپیوٹر ویژن سنڈروم" کہتے ہیں۔
آنکھوں کی صحت کو متاثر کرنے والے دیگر عوامل میں بہت زیادہ سخت اسکرین یا کم روشنی میں بہت مضبوط عکاسی، اور ناکافی پلک جھپکنے کی فریکوئنسی کی وجہ سے خشک آنکھیں شامل ہیں، جو آنکھوں میں کچھ درد اور تکلیف کا باعث بنتی ہیں۔
لیکن ایسے کئی طریقے ہیں جو کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لیے مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ایک تجویز یہ ہے کہ زیادہ بار پلکیں جھپکیں اور چکنا آنسو آنکھوں کی سطح کو نم ہونے دیں۔
وہ لوگ جو ملٹی فوکل لینز پہنتے ہیں، اگر ان کے لینز کمپیوٹر اسکرین کے ساتھ "مطابقت پذیر" نہیں ہیں، تو انہیں آنکھوں کی تھکاوٹ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
جب لوگ کمپیوٹر کے سامنے بیٹھتے ہیں، تو یہ بہت ضروری ہے کہ کمپیوٹر اسکرین کو ملٹی فوکل لینس کے ذریعے واضح طور پر دیکھنے کے لیے کافی رقبہ ہو اور اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ فاصلہ مناسب ہو۔
کمپیوٹر اسکرین کو گھورتے ہوئے ہر ایک کو اپنی آنکھوں کو وقتاً فوقتاً آرام کرنے دینا چاہیے (20-20-20 اصول ان کی آنکھوں کو مناسب آرام دینے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے)۔
ماہرین امراض چشم بھی درج ذیل تجاویز پیش کرتے ہیں:
1. ایک کمپیوٹر مانیٹر کا انتخاب کریں جو جھک سکتا ہے یا گھوم سکتا ہے اور اس میں کنٹراسٹ اور برائٹنیس ایڈجسٹمنٹ کے افعال ہیں۔
2. سایڈست کمپیوٹر سیٹ استعمال کریں۔
3. استعمال ہونے والے حوالہ جات کو دستاویز ہولڈر پر کمپیوٹر کے ساتھ رکھیں، تاکہ گردن اور سر کو آگے پیچھے کرنے کی ضرورت نہ پڑے، اور آنکھوں کو بار بار فوکس ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت نہ پڑے۔
کمپیوٹر کے طویل مدتی استعمال اور آنکھ کی شدید چوٹ کے درمیان کوئی براہ راست تعلق نہیں ہے۔یہ بیانات کمپیوٹر اسکرین کی وجہ سے آنکھ کی چوٹ یا آنکھوں کے استعمال کی وجہ سے آنکھوں کی کسی خاص بیماری کے لحاظ سے غلط ہیں۔
پوسٹ ٹائم: جون 03-2022